co z kreatyna

Witam i prosilbym o pomoc mam taki zestawik i chcialbym sie dowiedzec czy to tak dawkowac i czy cos jeszcze mozna dorzucic? cel masa kreatyna mono olimp hmb - MET-Rx niestety innej nie bylo L-GLUTAMINA,B.C.A.A,BULGARIAN TT ,ALC,ZINC MATRIX (chwilowo zamiast zma-porownywalne dzalanie jak ZMA ponoc)wszystko z Kreatyna - 5g na czczo oraz 5g po [...]

[...] 50mg e2d/e3d lub 1-6 prolo 200mg e5d lub 100mg e3d Do cyklu oczywiście odzywki: białko System Protein 80, jakiś Gainer, Aminokwasy i Carbo. Pod ręką nolva... Po cyklu kreatyna, clomid/nolva Co do diety, nie mam wyliczonego wszystkiego itp ale jem tylko i wyłącznie ryże, makarony, kurczaka, cielęcine, chlebek razowy, płatki owsiane, ser [...]

Witam, trenuje kalistenikę 2/3 razy w tygodniu. Moja wczesniejsza suplementacja przez poprzedni rok to tylko kreatyna + białko. Moim celem to zwiększenie siły i masy. Na razie siła idzie, masa bardzo powoli co mnie cieszy. Nie chcę dużych skoków. Teraz z racji cięższych treningów dorzuciłem do zestawu: Aminokwasy bcaa aminorest real pharm [...]

[...] otoz chcialbym dobrze sie wypalic (wyrzezbic), sukcesywnie gubie tkanke tluszczowa i wszystko dosyc rosnie co powinno, trening i dieta Ok no i pytanie jest takie czy kreatyna pomoglaby w czyms. Bo podobno kreatyna powoduje uwodnienie miesni, no i wzrasta sila ;) i nie wiem czy takie uwadnianie jest wskazane przy budowaniu rzezby? Czy [...]

[...] w Incarnate powodują wzrost siły mieśniowej w stopniu 70% większym niż Kreatyna i umożliwiają zwiększenie intensywności treningowe o 16% hehehe dziwne, bo u niektórych kreatyna zwiększa intensywność treningów o 30% a skoro incarnate jest lepszy o 70% od kreatyny, to te intensywności są dużo zaniżone jak na 16% incarnate!!! o tak bijcie [...]

[...] moze polowa. zauwazylem ze wielkich przyrostow nie ma (co wiadome jak na tak krotki staz) wiec chcialbym sobie czyms dopomoc. slyszalem ze dobrym dodatkiem do gainera jest kreatyna. kumpel lyka od jakiegos czasu Nitrobolon i mowi ze daje niezlego kopa. moje pytania brzmia wiec tak: a) czy od razu moge kupic to Nitro i po prostu zaczac to lykac [...]

[...] na czczo , 30 minut przed treningiem, 30min przed obiadem (3 tabletki dziennie) - Białko - po treningu + przed snem ( - Beta alanina 2x2mg przed i 2x2 mg po treningu - kreatyna 2,5g przed i 2,5g po treningu. Bardzo bym prosił o pomoc, i ewentualne nakierowanie mnie, jeśli coś robię nie tak. Dziękuje :) Zmieniony przez - trollo14 w dniu [...]

witam jestem tu nowym na razie kafarkiem nie długo kafarem:)mam pytanie 1. jaki geiner ?? 2. czy pozytywnie wpłynie kreatyna razem z geinerem na budowę masy jeśli tak to jaka kreatyna. 3.pracuje bardzo aktywnie fizycznie(brukarstwo)dlatego wiem ze geiner mi jest potrzebny acz kolwiek popatrzyłem na to co jadam w ciagu dnia i nie ma w niej za [...]

[...] się w sposób zamieszczony na załączonych zdjęciu pod spodem. Trening był przeprowadzony około 5h po drugim posiłku; 0,5h przed treningiem przyjąłem 4g BA, 5g BCAA, kreatyna mono 5g (jestem na cyklu); w czasie treningu 90g węglowodanów prostych wraz z minerałami (izotonik) i baton sportowy by nie odczuć głodu; 1h po treningu posiłek [...]

[...] tyg prop 100mg e2d - testovis (2ml -100mg) 30 szotow, mam witaminy , q10 , cynk- zma, omega , czosnek. + gainer+ bialko zaraz po treningu, na ostatnie 2 tyg przed koncem kreatyna mono 1kg %-) universala z ladowaniem. jak juz zejde z tescia to dodam przed tren z 1.3 - chcialbym utrzymac tyle sily ile sie da 2 dni po ostatnim szocie 20tabsow [...]

[...] do treningu FBW. Prosze o ocene i wskazowki na temat nowego planu FBW powracajacego do podstaw - ukierunkowanego na budowanie masy suplementy z ktorych bede kozystal to kreatyna oraz odzywka bialkowa dla uzupelnienia brakow - reszte opie#dole na cieplo. planuje trenowac trzyl lub jesli czas mi na to pozwoli 4 razy w tygodniu Plan A: 1.nogi: [...]

Witam Otóż sprawa wygląda następująco: Od marca zeszłego roku powróciłem do grona osób ćwiczących na siłowni po paroletniej przerwie. Wszystko ładnie się układa pierw trening obwodowy, następnie tradycyjny. Mija pół roku postanawiam przyhardkorzyć - zmieniam plan treningowy i dorzucam suple( Białko, Kreatyna, Aminki i przed treningówka Hemo Rage). [...]

[...] g ser a bialego + 10 g migdałów + rzodkiewki , pomidory, papryka Po tygodniu ćwiczeń doszła odzywka białkowa ja wyżej dopisałem już w tej diecie, około 2 tg temu doszła kreatyna w proporcjach jak też wyżej napisałem. Po jakiś 2-3 tygodniach tak z ciekawości wszedłem na wage i z początku mogłem sie spodziewać, że cos tam ubędzie a dopiero [...]

[...] A wiec tak: Ćwiczę już 5 miesiecy w domowej siłowni tj ławeczka płaska hantle drążek; czy po takim czasie mogę wziaść kretaynę? Acha mam 15 lat. Co byłoby dla mnie lepsze kreatyna w proszku czy w kapsułkach? Czy kreatyna moze spowodować złe rzeczy w gospodarce hormonalnej tj. zaburzy wzrost, płodność itp? Słyszałem, że podczas zażywania [...]

[...] 168 WAGA 66 STAZ 6miesiecy CEL min5kg masy w dwa miesiace TRENING 3x w tyg WCZESNIEJSZE SUPLE brak Odzywki jakie posiadam to Xpand,Mutant Mass,Carbonox,synha 6,omega3, kreatyna trec i kurde kupilem jeszcze glutamine a pozniej dowiedzialem sie, ze nie dziala xD 6:00 powrot z pracy w DT kreatyna+bialko(10min odstepu) w NT bialko Platki [...]

Próbowałem już : Sojavit(chyba 70) , Białko Hitec 90, kreatyna w tabl z olimpu, kreatyna w proszku z megabola. I efekty mizerne. Cos o mnie: staz treningowy ok 1.5 roku Cwicze (of course) na mase , 4 razy w tyg, (ostatnio doszedły mi treningi kickboxingu) sprzet(to co wystarcza..hantle,gryf,ławka) Robiłem se diete wd roznych wyliczen i ja [...]

[...] : brak, lecz mam problem z stawami łokciowymi, uniemożliwiają mi robienie dipów oraz francuskiego wyciskania Zażywane suplementy : Whey Gold standard, carbo z hi tec, kreatyna z optium nutrition Ostatnio przerabiany plan: FBW 4msc. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie [...]

[...] zgubienie kilogramów, poprawa wytrzymałości. Do tej pory suplementacja to : Bcaa Pure 2:1:1 Allnutrition łączone z Tri-Creatine Malate Hi-TEC Nutrition. Dawki Bcaa 10g i kreatyna 5g na 20-30 minut przed treningiem i taka sama dawka zaraz po treningu. Nie robię żadnego ładowania kreatyną i nie przyjmuję żadnych suplementów tego typu poza [...]

witam:D jestem nowy, zielony itd.:) w hausie znalazłem takie bajery: a) kreatyna w kapsułkach Vital*Max > wartość energetyczna 1510kJ / 355,3kcal > 1 kapsułka - 500mg monohydratu kreatyny > zalecenia: 10-20 kapsułek w 2-4 porcjach ( ok.5-10g dziennie ) b) kreatyna w proszku Creapure - nie mam zaleceń itd. no i moje pytanko ... wiem o co chosi z [...]

[...] bardzo szybki metabolizm no i mizerne efekty? Czytalem ze gainer by mi sie przydal. ale to znowu podobno dla ludzi ktorzy nie sa na diecie i nie maja czasu gotowac... A moze kreatyna? Tylko nie wiem dokladnie czy buduje ona mase... a moze cos jescze innego? Na razie przed i po treningu pilem carbo. Sory ze tak ogolnie to sie nie trzyma kupy ale [...]